Sommer-Fitnessprogramm

In diesem Sommerkurs im Freien werden wir einsteigen mit einer kleinen Anfangsentspannung und uns dann mit verschiedenen Sonnengrüßen und ihren Variationen beschäftigen, auch Asanas (Körperstellungen) am Boden sind eingeplant. Der zweite ruhigere Teil der Stunde beinhaltet Pranayama (Atemübungen) und evtl. eine kleine Meditation, auf jeden Fall ein Savasana (Endentspannung).

Es kann auch auf Wünsche von Teilnehmenden eingegangen werden.

Ein wenig Yogaerfahrung ist empfehlenswert, aber keine Bedingung.

Matte, Kissen, Blöcke wenn vorhanden bitte mitbringen, ebenso wie eine Decke und evtl wärmere Kleidung, um in der Entspannung nicht auszukühlen.

Mit einer ganzheitlichen achtsamen Übungsweise können Sie Ihren Körper wieder in Balance bringen.

Wirbelsäulenfreundliche Bewegungsabläufe und Haltungen zur Stärkung der Körperspannung stehen im Mittelpunkt des Kurses. Sie sensibilisieren durch Übungsreihen Ihr Körperempfinden und nehmen Ihren Atem bewusst wahr.

Stabilisation, Mobilisation, Rotationen und Dehnungsübungen helfen Ihnen beim Lösen von Verspannungen.