Gesundheit

Sicher und bequem im Stuhlkreis sitzend entfällt das Eigengewicht und ermöglicht optimale Bewegungsfreiheit. Die Bewegungen im Sitzen zu Folkloremusik sind Gymnastik für die Gelenke, Koordinations- und

Gedächtnistraining, kreislaufanregend und machen auch noch Spaß.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Dieses Programm beinhaltet ein Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur und Haltung sowie Verbesserung von Gleichgewicht und Flexibilität. Dabei werden Elemente aus Yoga Posen, Vinyasa und Pilates Übungen verwendet. Durch die kontrollierte Atmung und fließende Bewegungen werden Sie sich stärker und gleichzeitig entspannt fühlen.

Wir trainieren barfuß oder in rutschsicheren Socken.

Bitte Gymnastikmatte mitbringen!

Ziel des Hatha-Yoga ist es, Körper, Geist und Gemüt durch Disziplin beherrschen zu lernen, um Harmonie und Ausgeglichenheit zu erreichen. In Verbindung mit richtigem

Atmen und bewusster Entspannung wird der Körper mit den Yoga-Übungen systematisch durchtrainiert. Hatha-Yoga kann von jedem geübt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken

Ziel des Hatha-Yoga ist es, Körper, Geist und Gemüt durch Disziplin beherrschen zu lernen, um Harmonie und Ausgeglichenheit zu erreichen. In Verbindung mit richtigem Atmen und bewusster Entspannung wird der Körper mit den Yoga-Übungen systematisch durchtrainiert. Hatha-Yoga kann von jedem geübt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Antirutschsocken

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem die Positionen lange und ohne Muskelanspannung gehalten werden. Dies wirkt besonders auf das tiefer gelegene Bindegewebe und fördert Flexibilität, Regeneration und inneres Gleichgewicht. Wir verwenden Hilfsmittel wie Kissen, Blöcke und Decken. Der Kurs lädt dich dazu ein, zur Ruhe zu kommen, den Atem bewusst zu spüren und loszulassen - ideal als Ausgleich zum oft hektischen Alltag.

Geeignet für alle, auch ohne Vorkenntnisse.

Bitte mitbringen: Yoga- oder Gymnastikmatte, Decke, Kissen, warme, bequeme Kleidung (Zwiebelprinzip), warme Socken, großes Handtuch

Rückenschmerzen und Wirbelsäulenprobleme gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen unserer Zeit. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen sollen vorhandene Spannungen abgebaut sowie möglichen Beschwerden vorgebeugt werden. Wirbelsäulenfreundliches Verhalten sowie Entspannungsübungen und Körpergefühl werden vermittelt. Der Kurs ersetzt keine physiotherapeutische Behandlung. Sie sollten keine akuten Beschwerden haben.

Schulung von Koordination, Reaktion und Körperwahrnehmung, Kräftigung der wirbelsäulenstützenden Muskulatur und Beseitigung von muskulären Dysbalancen stehen im Mittelpunkt des Kurses. Ziel ist das Erlangen eines gesunden Lebensstils und eines ganzheitlichen Gesundheitsverständnisses.

Sie lernen die beliebten Zumba® Bewegungen in geringerer Intensität kennen. Die Choreografien sind einfacher. Daher ist dieser Kurs geeignet für junggebliebene ältere Erwachsene, Tanz-Anfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen und Menschen, die nach einem weniger intensiven Workout suchen. Wir machen mit der Musik und unseren Bewegungen eine Reise durch verschiedene Länder.

Yoga ist faszinierend und vielseitig und kann positiv auf Körper und Geist wirken.

Die bewusst durchgeführten Übungen können:

- Rücken-/Nackenverspannungen lindern

- für mehr Energie, geistige Klarheit und neue Vitalität sorgen

- die Konzentrationsfähigkeit steigern

- das Immunsystem stärken

- die Haltung verbessern

- das Selbstvertrauen stärken

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

Bitte mitbringen: Warme Socken, Decke, Yogakissen (wenn vorhanden) + Matte!

Nach einem sanften Aufwärmprogramm erlernen Sie Übungen zur Kräftigung und Mobilisation Ihrer Muskulatur. Ihre Koordination und Ihre Körperwahrnehmung werden geschult. Durch sanfte Dehnungsübungen der Faszienketten und durch Lockerungen der Faszien gewinnt Ihr Körper wieder Geschmeidigkeit und Beweglichkeit.

Durch Bewegungsmangel und einseitige Belastungen haben viele Menschen Rückenschmerzen. Tun Sie etwas dagegen! Nach einem flotten Aufwärmtraining wird durch Dehnungs-, Lockerungs- und Kräftigungsübungen die gesamte Muskulatur, insbesondere die des Rückens, gestärkt.

Für diesen Kurs gibt es aktuell eine Warteliste.

Bitte buchen Sie sich bei Interesse ebenfalls einen Platz auf der Warteliste.

Zu fetziger Musik werden Ausdauer und Koordination mit verschiedenen Schrittkombinationen trainiert. Anschließend folgt unter Verwendung von Kleingeräten ein Ganzkörpertraining, das die Fettverbrennung ankurbelt und die Figur positiv verändern kann.

Bei schönem Wetter kann der Kurs auch im Freien stattfinden.

In einer altersmäßig gemischten Gruppe aktivieren wir zuerst unser Herz-Kreislauf-System. Dann dehnen und kräftigen wir durch verschiedenartige Übungen unsere Gesamtkörper-Muskulatur. Eine kurze Regenerationsphase beendet die Stunde.

Bitte bringen Sie eine Isomatte mit!

Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden stehen häufig in Zusammenhang mit Inaktivität und der daraus resultierenden Muskelschwäche. Ziel des Kurses ist es, muskuläre Schwächen oder Dysbalancen auszugleichen und die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Im Kurs lernen Sie unter anderem einfache Übungen kennen, die auch zu Hause ausgeführt werden können. Wechselweise werden Dehnungs-, Atem- und Entspannungsübungen mit variabler Intensität durchgeführt, sodass sowohl Anfänger/innen als auch Fortgeschrittene problemlos teilnehmen können.

Dieser Kurs verbindet sehr effizient die positiven Auswirkungen von Yoga und Pilates. Entspannung, Dehnung und Konzentration aus dem Yoga werden ergänzt von Muskelkoordination und Ausdauertraining der Pilates-Methode. Für alle, die ein effektives Übungsprogramm suchen, um das Wohlbefinden zu steigern, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Ein Übungsprogramm, das auch nachhaltig die Haltung und Körperspannung im Alltag verbessert.

Rücken- und auch Bauchmuskeln sowie eine gut bewegliche Wirbelsäule schützen Ihren Körper. Dieser Kurs bietet ein Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Stabilität, Mobilisation und Stretching. Je besser die Muskulatur trainiert ist, desto geringer sind die Belastungen für Knochen, Sehnen und Bänder. Dies sorgt für eine bessere Haltung, Körperspannung und Flexibilität. Sie lernen verschiedene Übungen mit Hanteln, Pezzibällen und anderen Kleingeräten kennen und erfahren somit ein abwechslungsreiches Programm.

In diesem Kurs genießen wir Übungen gegen Verspannungen, Dehnungen für Beine & Hüften sowie wohltuende Rotationen.

Der Körper wird durch sanfte Vinyasaflows sicher mobilisiert. Diese Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht.

Dadurch erhalten wir mehr Energie, geistige Klarheit und verbesserte Konzentrationsfähigkeit. Mit schönen Entspannungseinheiten schließen wir den Kurs ab.

Die Stunden werden individuell so abgestimmt, dass jeder unabhängig von Vorkenntnissen und Tagesform

Vinyasa Flow Yoga ausüben kann.

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Übungsprogramm mit Musik zur Verbesserung von Ausdauer, Koordination und Kraft. Nach einer Aufwärmphase mit Aerobic-Grundschritten kräftigen wir die einzelnen Muskelgruppen. Der Rücken wird gestärkt, Bauch, Beine und Po kommen in Form.

Dabei trainieren wir auch mit verschiedenen Handgeräten. Zum Abschluss lassen wir die Stunde mit sanftem Stretching ausklingen.

"Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt." (Erich Fried)

Qi Gong ist für Frauen und Männer jeden

Alters, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun wollen, geeignet.

Wer regelmäßig Qi Gong übt, pflegt seine Gelenke, Knochen, Muskeln und Sehnen, auch seine Organe und betreibt damit ein Gesundungs- und Gesunderhaltungsprogramm für den ganzen Körper, für die Seele und den Geist.

Aufmerksamkeit, Achtsamtkeit und Konzentration verbessern sich ebenso wie Atem und Gleichgewicht. Spürbar zu beeinflussen sind Herz-/Kreislauferkrankungen, Verdauungsprobleme, Unruhe, Nervosität, Tinnitus, Kopf- oder Rückenschmerzen uvm. Unsere Energie fließt wieder frei in und durch unseren Körper. Wir arbeiten meditativ und konzentriert und kommen so in eine schöne Ruhe und Entspannung.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Schuhe mit biegsamer Sohle oder dicke Socken

Bitte buchen Sie bei Interesse einen Platz auf der Warteliste!

Beckenbodentraining dient zur Vorbeugung und Behebung von Gebärmuttersenkung und den damit verbundenen Problemen wie Blasen- und Darmschwäche. Neben der Vermittlung von einfachen anatomischen

Zusammenhängen findet ein gezieltes Training sowie eine Wahrnehmungsschulung des Beckenbodens statt.

Der Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet.

Bitte melden Sie sich bei Interesse telefonisch oder per Mail.