Gesundheitsgymnastik

Sicher und bequem im Stuhlkreis sitzend entfällt das Eigengewicht und ermöglicht optimale Bewegungsfreiheit. Die Bewegungen im Sitzen zu Folkloremusik sind Gymnastik für die Gelenke, Koordinations- und

Gedächtnistraining, kreislaufanregend und machen auch noch Spaß.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Rückenschmerzen und Wirbelsäulenprobleme gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen unserer Zeit. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen sollen vorhandene Spannungen abgebaut sowie möglichen Beschwerden vorgebeugt werden. Wirbelsäulenfreundliches Verhalten sowie Entspannungsübungen und Körpergefühl werden vermittelt. Der Kurs ersetzt keine physiotherapeutische Behandlung. Sie sollten keine akuten Beschwerden haben.

Schulung von Koordination, Reaktion und Körperwahrnehmung, Kräftigung der wirbelsäulenstützenden Muskulatur und Beseitigung von muskulären Dysbalancen stehen im Mittelpunkt des Kurses. Ziel ist das Erlangen eines gesunden Lebensstils und eines ganzheitlichen Gesundheitsverständnisses.

Nach einem sanften Aufwärmprogramm erlernen Sie Übungen zur Kräftigung und Mobilisation Ihrer Muskulatur. Ihre Koordination und Ihre Körperwahrnehmung werden geschult. Durch sanfte Dehnungsübungen der Faszienketten und durch Lockerungen der Faszien gewinnt Ihr Körper wieder Geschmeidigkeit und Beweglichkeit.

Durch Bewegungsmangel und einseitige Belastungen haben viele Menschen Rückenschmerzen. Tun Sie etwas dagegen! Nach einem flotten Aufwärmtraining wird durch Dehnungs-, Lockerungs- und Kräftigungsübungen die gesamte Muskulatur, insbesondere die des Rückens, gestärkt.

Für diesen Kurs gibt es aktuell eine Warteliste.

Bitte buchen Sie sich bei Interesse ebenfalls einen Platz auf der Warteliste.

In einer altersmäßig gemischten Gruppe aktivieren wir zuerst unser Herz-Kreislauf-System. Dann dehnen und kräftigen wir durch verschiedenartige Übungen unsere Gesamtkörper-Muskulatur. Eine kurze Regenerationsphase beendet die Stunde.

Bitte bringen Sie eine Isomatte mit!

Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden stehen häufig in Zusammenhang mit Inaktivität und der daraus resultierenden Muskelschwäche. Ziel des Kurses ist es, muskuläre Schwächen oder Dysbalancen auszugleichen und die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Im Kurs lernen Sie unter anderem einfache Übungen kennen, die auch zu Hause ausgeführt werden können. Wechselweise werden Dehnungs-, Atem- und Entspannungsübungen mit variabler Intensität durchgeführt, sodass sowohl Anfänger/innen als auch Fortgeschrittene problemlos teilnehmen können.

Rücken- und auch Bauchmuskeln sowie eine gut bewegliche Wirbelsäule schützen Ihren Körper. Dieser Kurs bietet ein Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Stabilität, Mobilisation und Stretching. Je besser die Muskulatur trainiert ist, desto geringer sind die Belastungen für Knochen, Sehnen und Bänder. Dies sorgt für eine bessere Haltung, Körperspannung und Flexibilität. Sie lernen verschiedene Übungen mit Hanteln, Pezzibällen und anderen Kleingeräten kennen und erfahren somit ein abwechslungsreiches Programm.

Beckenbodentraining dient zur Vorbeugung und Behebung von Gebärmuttersenkung und den damit verbundenen Problemen wie Blasen- und Darmschwäche. Neben der Vermittlung von einfachen anatomischen

Zusammenhängen findet ein gezieltes Training sowie eine Wahrnehmungsschulung des Beckenbodens statt.

Der Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet.

Bitte melden Sie sich bei Interesse telefonisch oder per Mail.

Aktiv und beweglich bleiben bei einem abwechslungsreichen Gymnastik-Programm sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen zur Steigerung unseres Wohlbefindens, ganz ohne Leistungsdruck. Überzeugen Sie sich und machen Sie mit!

Eine stabile und funktionelle Körpermitte in Kombination mit einer gut funktionierenden Beckenbodenmuskulatur steht im Zentrum dieses Kurses. Wahrnehmungsübungen, sanfte Kräftigung und gezielte Mobilisierung mit alltagsnahen Übungen machen uns gemeinsam fit für jeden Tag.

Frauen jeden Alters sind herzlich willkommen.

Die kalten Tage, Stress und Bewegungsmangel belasten Körper und Geist. In einer Kursstunde mit spielerischem Aufwärmen, Gymnastikübungen für den ganzen Körper und abschließenden Dehn- und Entspannungsübungen bleiben sie fit und in Bewegung. Der Kurs eignet sich für jedes Alter und natürlich für Frauen und Männer.

Mit einer ganzheitlichen achtsamen Übungsweise können Sie Ihren Körper wieder in Balance bringen.

Wirbelsäulenfreundliche Bewegungsabläufe und Haltungen zur Stärkung der Körperspannung stehen im Mittelpunkt des Kurses. Sie sensibilisieren durch Übungsreihen Ihr Körperempfinden und nehmen Ihren Atem bewusst wahr.

Stabilisation, Mobilisation, Rotationen und Dehnungsübungen helfen Ihnen beim Lösen von Verspannungen.